projekt Nr 11

Opis projektu

ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY

Regularna praktyka jogi w trakcie ciąży wpływa korzystnie na ciało, duszę i umysł przyszłej mamy. Pozwoli na zrozumienie zmian, jakie zachodzą w całym organizmie oraz przygotować się do porodu. Praktykując jogę w ciąży przyszła mama może odczuć konkretne korzyści zarówno dla siebie jak i swojego dziecka. Nauczy się prawidłowego oddechu, odciąży kręgosłup, zrelaksuje się oraz zwiększysz przepływ krwi przez łożysko - wpływa to na prawidłowy rozwój dziecka. Joga dla kobiet w ciąży wykorzystuje tylko niektóre asany, w pełni bezpieczne dla kobiety i jej dziecka.
Pomaga ona przygotować się do porodu pod względem fizycznym, psychicznym i duchowym, umacnia wiarę we własne siły, wycisza i głęboko relaksuje. Może stanowić alternatywę lub dodatek do innych ćwiczeń w ciąży. Wśród zalet jogi dla ciężarnych można wymienić m.in. pomoc w osiągnięciu psychicznej równowagi czy zniwelowanie ciążowych dolegliwości.

ZAJĘCIA JOGI DLA MAM Z NIEMOWLAKAMI
Odpoczynek po porodzie jest niezwykle ważny, jednak powrót do aktywności fizycznej to konieczność, gdyż przyspiesza ona krążenie, a tym samym procesy gojenia i regeneracji organizmu. Nowa rola, w której znajduje się kobieta jest bardzo pochłaniająca i łatwo zapomnieć o własnych potrzebach, które często schodzą na dalszy plan. Jednak pełna energii i spokoju mama, to spokojne i zadowolone niemowlę. Gwałtowne zmniejszenie poziomu estrogenu i progesteronu po porodzie powoduje niestabilność emocjonalną, pojawia się chandra czy wręcz depresja poporodowa. Naukowo zostało udowodnione, że joga jest świetną formą wpierającą terapię leczenia depresji jak i jej przeciwdziała. Zajęcia w grupie to nie tylko ruch, który poprawia stan zdrowia fizycznego, ale dzięki wspólnych spotkaniom młode mamy mają okazję wymienić się doświadczeniami, porozmawiać w sprzyjającym gronie, podzielić się troskami i choć na chwilę oderwać od codziennych czynności.

Grupa docelowa:
Kobiety w ciąży (II i III trymestr)
Mamy z niemowlętami (0-12 miesięcy)